Wie glücklich und zufrieden wir sind, hängt von vielen Faktoren ab. Manche Faktoren, wie Gene und bisher Erlebtes können wir nicht oder nur geringfügig ändern. Es gibt jedoch einen großen Teil, den Sie beeinflussen können! Da nur fünf Minuten am Tag einen riesen Unterschied machen können und das Glückstraining wirklich Spaß macht, möchte ich Ihnen […]
Die positive Psychologie beschäftigt sich damit, was das Leben lebenswert macht. Es geht um positive Emotionen, um das Erkennen und Einsetzen der individuellen Charakterstärken sowie das Entwickeln positiver Strukturen. Hier finden Sie Übungen aus der positiven Psychologie, die Ihnen helfen, mit mehr Freude und Leichtigkeit durch’s Leben zu gehen und Ihre Stärken gut einzusetzen. Diese […]
[su_spacer]Die Suche nach dem Glück. Ein beliebtes Thema in Ratgebern und Selbsthilfebüchern. Auch die wissenschaftliche Psychologie, im Besonderen die positive Psychologie, widmet sich der Frage, was uns glücklich macht. Martin Seligman, der Begründer der positiven Psychologie, gibt uns als Antwort das PERMA-Modell. Das PERMA-Modell im Detail PERMA – Positive Emotionen Positive Emotionen […]
Wie wäre es, wenn Sie nur eine Woche lang 3 Minuten pro Tag investieren müssten, um sechs Monate lang glücklicher und zufriedener zu sein? Das würden Sie sofort machen? Dann möchte ich Ihnen eine Übung aus der positiven Psychologie vorstellen: Das Glückstagebuch. So funktioniert’s: Anleitung – Glückstagebuch Schreiben Sie sich eine Woche lang jeden Abend […]
[su_spacer]Stärken stärken – wie geht das eigentlich? Das ist eine Frage, die in meinem Glückstraining immer mit den TeilnehmerInnen thematisiert wird, weil es oft gar nicht so einfach ist, darauf eine Antwort zu finden. Auch eine Newsletterabonnentin hat mich vor ein paar Wochen gefragt: “Ich hab jetzt rausgefunden, was meine Charakterstärken sind. Aber wie kann […]
Wie reagieren Sie, wenn jemand Ihnen von seinem Erfolg erzählt? Sehr oft reagieren wir zwar nicht negativ, aber auch nicht ganz so konstruktiv wie wir könnten. So gratulieren wir beispielsweise, fragen aber nicht nach. Dadurch verlieren wir eine tolle Chance. Positive Kommunikation ermöglicht, dass wir schöne Momente gemeinsam feiern und positive Emotionen verstärken sowie verlängern. […]
Wie kann ich zufriedener mit mir selbst sein? Wie kann ich mein Selbstvertrauen und mein Selbstwertgefühl steigern? Wie kann ich meinen eigenen Weg finden und ich selbst sein? Diese Fragen höre ich als Psychologin immer wieder. Eine Möglichkeit, die Sie bei allen diesen Fragen ein Stück weiterbringt, ist folgende: Finden Sie heraus, was Sie einzigartig […]
[masterslider alias=”ms-20″] Charakterstärken nach Peterson & Seligman (2004, zitiert nach Seligman et al. 2005) Klicken Sie auf die weißen Punkte, um eine Beschreibung zu erhalten! Ein größeres Bild erhalten Sie in den meisten Browsern, wenn Sie die Strg-Taste gedrückt halten und so oft auf die + (Plus)Taste drücken, bis das Bild die richtige Größe hat […]
Der Advent ist eine besondere Zeit. Eine gute Möglichkeit sich nochmal an die schönen Momente des vergangen Jahres zu erinnern. Wenn ich zurückblicke, gibt es viel wofür ich dankbar bin. Ich bin dankbar für meine Familie, meine Freunde und Kollegen, die mich unterstützen und motivieren. Und ich bin dankbar für meinen wundervollen Job, in dem […]
